（１人分）
Ａ・ほうれん草 35ｇ
・枝豆 10ｇ
・コーン 25ｇ
・魚肉ｿｰｾｰｼﾞ 15ｇ
・しょうゆ豆 21ｇ
・塩 0.15ｇ
・こしょう 0.01ｇ
Ｂ・薄力粉 85ｇ
・ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ 2.5ｇ
・鶏卵 50ｇ
・固形ｺﾝｿﾒ 1.5ｇ
・塩 0.1ｇ
・砂糖 10ｇ
・豆乳 25ｇ
・ピザ用チーズ 10ｇ
・ケチャップ 8ｇ
・マヨネーズ 6ｇ
①ほうれん草、魚肉ソーセージは一口大に切る。枝豆は鞘から出す。
②Ａは、フライパンで炒め水分を飛ばし、塩こしょうする。
③Ｂをボウルに入れ、よく混ぜ合わせる。
④②、③とチーズを合わせて軽く混ぜ、パウンドケーキ型に入れる。
⑤生地の表面にケチャップとマヨネーズをかけ、薄くのばす。
⑥200℃のオーブンで20～25分焼く。
⑦食べやすく切って、出来上がり。
(1人分）
・エネルギー 641kcal
・たんぱく質 22.8ｇ
・脂質 16.9ｇ
・ピタミンA 233μｇRE
・ビタミンC 17mg
・カルシウム 279mg
・食塩相当量 2.7ｇ